薯类可抗癌预防风湿热

恰巧薯类，我们太熟悉了，清水煮洋葱丝、洋葱炖牛肉、烤地瓜、煮红薯、红薯粥……这可都是大家常吃的食材。可是你并不知道吗，薯类的食品不仅味道好、价格低，其营养价值还较低。薯类烹调方法也是多种多样的。

红薯：纤维素不是最多，但是毫无疑问。红薯掺入的纤维素虽不如菜叶多，但以糖类的偏重于，总纤维则有量也不少，是防治便秘较高的食材。挑选时，尽力选色调深的，掺入的糖类等营养物质越来越充沛。

力荐火锅：红薯小米粥、红薯烧排骨、红薯面馒头。

紫薯：抗癌、抗癌起着强。紫薯除则有淀粉、核酸和脂肪外，还内则有充沛的缺乏癫痫A、缺乏癫痫B2、有机酸、、花青素等营养物质。值得注意，紫薯非常充沛硒元素，有较强的抗癌起着；掺入的黏膜蛋白，还有该中心、抗癌起着。

力荐火锅：紫薯松本、紫薯馒头、紫薯发饼、酸奶紫薯泥、紫薯麦片粥。

都有提醒：红薯、紫薯毫无疑问不该空腹吃，不易感受烧心。一次也毫无疑问不该吃太多，否则不易显现出来淀粉泻药病因：如泛酸、腹胀。建言可与则有脂肪核酸充沛的食材同吃，如鸡蛋，或配合其他豆类鱼肉。

马铃薯(洋葱)：说明缺乏癫痫c的能手。洋葱非常充沛缺乏癫痫c，且不不易在烹调步骤里面伤亡。有测试曾拿洋葱和菠菜进行烹调测试，相对两者加工后缺乏癫痫c的全数量。结果，菠菜煎5分钟只剩下35%。洋葱即使去皮煎，还全数83%。

力荐火锅：洋葱焖牛肉、肉片洋葱焖扁豆、羊肉蘑菇洋葱泥。

都有提醒：洋葱毫无疑问别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能增加患癌癫痫的风险。

黄瓜：溶食材，常吃大幅提高抵抗能力。黄瓜非常充沛多种有机质，都有是氯的则有量较高，能更好地保护臼齿。它内则有一种黏液蛋白，被人体吸收后有助于激发淋巴细胞，可提高机体的抵抗能力。黄瓜为溶的食品，能里面和细胞内夹带的酸性物质。

力荐火锅：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥饼、黄瓜紫米粥。

：辅助治疗心脑血管哮喘。最富营养的部分是其黏液，黏蛋白可降低血液精，持续性心血管系统的脂质溶解，适于防止动脉硬化。此外，对于高血压有辅助，除了易激发饱腹感，适于控制力气外，黏液里面的甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛知性的功用。

力荐火锅：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒水煮、蜜汁。

都有提醒：和黄瓜都相对不易发霉，毫无疑问随买随吃。都有是鱼肉的，只能在冰箱里保存1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不该顿顿都吃。薯类和杂粮一共占总到每天摄入主食的30%即可。

人情味提醒：薯类营养价值充沛，非常充沛碳水化合物、多种有机质和缺乏癫痫，对持续性慢性病有积极起着。